ALIMENTOS CONTRA LA FLACIDEZ ABDOMINAL TRAS EL EMBARAZO O LA P√ČRDIDA DE PESO

La idea de escribir un post sobre este tema nace de la sugerencia de una persona muy especial, la cual, mientras me comentaba su problema, y escuchando como yo quitaba hierro al asunto ‚Äúcomo quien no quiere la cosa‚ÄĚ por tratarse a mi parecer de una cuesti√≥n puramente est√©tica, me solt√≥ una frase lapidaria en el momento en el que me dispon√≠a a presumir de mi lustroso vientre‚Ķ.. ‚Äúlo entiendopara ti es poco interesante‚Ķ. normal, a los 40 tu ya tienes todo el pescado vendido‚ÄĚ.

Esto me hizo recapacitar, y no me refiero al asunto del pescado, que tambi√©n da para pensar un rato, sino en la parte de la salud que est√° directamente relacionada con el f√≠sico, y con sentirse en definitiva, bien con el cuerpo que nos acompa√Īa.

Normal, chavales y madres j√≥venes que tras perder mucho peso o dar a luz, no consiguen recuperar la firmeza y elasticidad de la piel en la zona abdominal,  generando en muchos casos, una situaci√≥n acomplejante a la hora de desvestirse en p√ļblico o sencillamente ir a la playa. Conseguir un vientre plano es el objetivo de miles de personas necesitadas de sentirse bien consigo mismo.

PERO‚Ķ. ¬ŅPUEDE LA ALIMENTACI√ďN AYUDARME A SOLUCIONAR ESTE PROBLEMA?

La respuesta l√≥gica es SI, aunque tendremos que tener en cuenta que los resultados pueden hacerse visibles a medio-largo plazo y que puestos a valorar la capacidad regenerativa de los tejidos, la edad juega en nuestra contra.
Pese a resultar indispensables, tendremos que pasar por alto y para no extendernos mucho, aquellos factores que deben acompa√Īar a la dieta y que podemos presuponer como l√≥gicos:

  • Evitar el consumo de grasas que puedan acumularse en la zona abdominal.
  • Acompa√Īar la dieta con ejercicio constante pero no exagerado, ya que esta situaci√≥n puede favorecer la aparici√≥n de los indeseables radicales libres sobre los que m√°s adelante hablaremos.
  • Exfoliar diariamente de la zona a tratar. De esta forma eliminaremos tejidos muertos incitando a nuestro organismo a la regeneraci√≥n celular.
  • Aplicaci√≥n local de cremas reafirmantes basadas en las propiedades del √°cido hialur√≥nico o la coenzima Q10

UNA CUESTI√ďN DE COL√ĀGENO Y ELASTINA

Con toda certeza estas prote√≠nas son responsables de la firmeza y flexibilidad de la piel. Si bien su producci√≥n disminuye a partir de los 25 a√Īos, es posible estimular su s√≠ntesis a trav√©s de la alimentaci√≥n adecuada y del asesoramiento de un dietista especializado, si tenemos en cuenta los siguientes aspectos:

Importancia de combatir a los radicales libres

Los radicales libres limitan la s√≠ntesis proteica, especialmente de col√°geno y elastina, por lo que consumir alimentos antioxidantes como zanahorias, tomates, linaza, chocolate amargo, o sustancias ricas en polifenoles como las uvas, berenjenas, remolacha y t√© verde, puede repercutir en la mejora de los niveles de estas prote√≠nas.

Alimentos ricos en Omega 3

Capaces de ayudarnos a mantener una cantidad √≥ptima de elastina: salm√≥n, nueces, casta√Īas, aguacates, etc.

Alimentos ricos en Cobre (Cu) y Manganeso (Mn)

Implicados en la s√≠ntesis de elastina y col√°geno: anacardos, almendras, semillas de girasol, pi√Īa, cereales integrales, lentejas, algas y vegetales marinos, etc.

Alimentos ricos en Zinc (Zn)

Que permite que la elastina se una a otros bloques proteicos para formar nuevas prote√≠nas adem√°s de fortalecer y restaurar las fibras de col√°geno y elastina: marisco, pescado azul, carnes magras, etc.

Alimentos ricos en Vitamina C

Necesaria para producir col√°geno: c√≠tricos en general.

Alimentos ricos en Luteína

Que aumenta los niveles de elastina en la piel: col rizada, espinacas, r√ļcula y verduras de hojas verdes en general.

Alimentos ricos en lisina y genisteína

Que favorecen la s√≠ntesis de col√°geno: leche de soja, sardina, pargo, levadura de cerveza, carnes de aves de corral, etc.

Alimentos ricos en treonína

Que participa directamente en la formaci√≥n de elastina: legumbres en general, pi√Īones, pipas de calabaza, papaya, etc.

Alimentos fuentes de col√°geno y regeneradores de la piel

gelatina animal, zanahoria, brécol, apio, cebolla, ajo, etc.

Deja un comentario